平日禁酒1,000日マラソン

20年間ほぼ毎日の飲酒をしてきた私が、健康診断でのちょっとした不調をきっかけに、さまざまな禁酒の方法、テクニックを考えます。

肥満、ダイエット、糖尿病、痛風、薄毛・育毛、家計、不況・・・、禁酒したい理由はたくさんあるのに、どうしても欲望に負けてしまう日々を少しでも解消しようと、さまざまな禁酒への取り組み、アルコールとの付き合い方、考え方などを書いていきたいと思います。

同じ悩みを持つみなさんに、少しでも参考にして頂ければ幸いです。

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アルコールと死亡率の関係

アルコールと健康   |   2009年09月19日

お酒を全く飲まない人よりも、ある程度適量のお酒を飲んでいる人の方が、全体的に死亡率が低い。ただし飲む量が一定以上の人では死亡率が上昇するというデータが多く発表されています。

この結果をグラフの縦軸に死亡率、横軸にアルコール摂取量をとると、全く飲まない人から徐々に死亡率の縦軸の値が減少し、ある程度適量のアルコール量を超えると、今度は逆に死亡率の値が増加して、グラフは上向きに延びていきます。この適量飲酒がもたらす効果を、グラフの形からJカーブ効果と呼んでいます。

ストレス発散などの効果や、虚血性心疾患(心筋梗塞、狭心症など)に対する予防効果などがあるために、全く飲まない人の死亡率が一番低くなるわけではないようです。

ちなみにACSH(American Council on Science and Health、米国保健科学協議会/1993年6月)の報告では、「適量の飲酒は全死亡率を低下させ、アルコールをまったく摂取しないよりも健康にプラスである。一方、過度の飲酒は死亡率を大幅に上昇させる」としています。また、アルコールの許容量には個人差があること、「適量」の概念があてはまらないケースがあること(アルコール依存症者や薬物乱用者、飲酒運転、未成年者、妊婦、その他)も指摘しています。

これらの報告は、

適量のお酒は健康に良い

という客観的な証明になっていますが、私たち禁酒を志す酒飲みにとっては、鵜呑みにしてよい情報ではありません。なぜなら、私たちは、適量で終わることができないからです。私たちにとって、お酒とは、高層階にしか行かないエレベーターのようなもの。適量はありえません。

お酒は死亡率を高める

私たちにとっては、こちらが当てはまります。
たぶん私もみなさんも、日々、このことを少しは覚悟して飲んでいるのはないですか?


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プロフィール

takashi

takashi

飲酒歴20年になるサラリーマンです。
20年間ほぼ毎日欠かさず、ビールを飲んでいます。
若い時は、晩酌で500ml缶で6本くらいかそれ以上飲んでいたと思います。今ではちょっと量が減って、350ml缶で4~5本くらいには落ち着いてきていますが。
今も昔も飲み会になると、どれくらい飲んでいるのか分りません・・・。
直近の健康診断にて、
尿酸値: 7.1mg/dL
LDL: 122mg/dL
HbA1C: 4.4%


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