平日禁酒1,000日マラソン

20年間ほぼ毎日の飲酒をしてきた私が、健康診断でのちょっとした不調をきっかけに、さまざまな禁酒の方法、テクニックを考えます。

肥満、ダイエット、糖尿病、痛風、薄毛・育毛、家計、不況・・・、禁酒したい理由はたくさんあるのに、どうしても欲望に負けてしまう日々を少しでも解消しようと、さまざまな禁酒への取り組み、アルコールとの付き合い方、考え方などを書いていきたいと思います。

同じ悩みを持つみなさんに、少しでも参考にして頂ければ幸いです。

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BMI(ボディマス指数)

健康診断の結果   |   2009年10月25日

BMIとは
BMIとは、ボディマス指数(Body Mass Index)の略で、体重と身長から計算される肥満度を表す指数の1つです。
BMIの計算方法は、体重を身長で2回割るだけです。このとき、体重はkg(キログラム)、身長はm(メートル)として計算します。

BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
もしくは
BMI = 体重(kg) / (身長(m) × 身長(m))

私の場合、身長が170cm、体重が63.6kgなので
私のBMI = 63.6 ÷ 1.7 ÷ 1.7 = 22
となります。

計算式は世界共通ですが、判定基準は国によって異なっています。
日本の場合は、日本肥満学会が、基準値を22としており、これは統計上、最も病気にかかりにくかったとして割り出された数字です。私の場合は、ずばり基準値ということになります。


BMIの基準値
22が「標準」、25以上が「肥満」、18.5未満が「やせ」とされています。

18.5未満 低体重
18.5~25 普通
25~30  肥満(1度)
30~35  肥満(2度)
35~40  肥満(3度)
40以上  肥満(4度)

これは疫学調査に基づくもので、統計的に病気になりやすい、なりにくい身長と体重のバランスと考えられています。BMIの基準値が22であることから、逆にいうと、身長からBMIが22となる体重が、理想的な標準体重であることがわかります。


BMIで疑われる疾患
○高すぎる(太りすぎ)場合
高血圧、糖尿病、高脂血症、心臓疾患、痛風、脂肪肝

○低すぎる(やせすぎ)場合
糖尿病、甲状腺機能亢進症、がん


なお、BMIはあくまで身長と体重だけを基にした指標のため、メタボリック症候群などの内臓脂肪は見つけくいのが弱点です。また、BMIが高ければ即病気ということでも、BMIが標準であれば健康ということではありません。

BMIを標準範囲内に近づけるため、日々の生活、食事を気をつけることで、病気のリスクが軽減できますよ、と理解するのがよいと思います。


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takashi

takashi

飲酒歴20年になるサラリーマンです。
20年間ほぼ毎日欠かさず、ビールを飲んでいます。
若い時は、晩酌で500ml缶で6本くらいかそれ以上飲んでいたと思います。今ではちょっと量が減って、350ml缶で4~5本くらいには落ち着いてきていますが。
今も昔も飲み会になると、どれくらい飲んでいるのか分りません・・・。
直近の健康診断にて、
尿酸値: 7.1mg/dL
LDL: 122mg/dL
HbA1C: 4.4%


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