平日禁酒1,000日マラソン

20年間ほぼ毎日の飲酒をしてきた私が、健康診断でのちょっとした不調をきっかけに、さまざまな禁酒の方法、テクニックを考えます。

肥満、ダイエット、糖尿病、痛風、薄毛・育毛、家計、不況・・・、禁酒したい理由はたくさんあるのに、どうしても欲望に負けてしまう日々を少しでも解消しようと、さまざまな禁酒への取り組み、アルコールとの付き合い方、考え方などを書いていきたいと思います。

同じ悩みを持つみなさんに、少しでも参考にして頂ければ幸いです。

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禁酒報告(2/5) 300日達成

日記・禁酒報告   |   2011年02月05日

2月4日(金)で、平日禁酒315日を達成しています。
もうすぐ3分の1を消化しようとしていますね。

さて、今年のテーマを「筋トレ」と掲げた前回から、1ヶ月が経ちました。

いろいろ筋肉についてのお勉強をしている間に、チューブトレーニングというものを知り、早速スポーツショップに走ってチューブを購入し、約1ヶ月ほど継続しています。

主にチューブを使っては、肩や腕の筋肉のトレーニングに使用しています。ビジュアルの向上が最大の目的ですから、やっぱり肩が張っていて、腕にほどよく筋肉がついてたら、かっこいいですから。

あとはウェスト周りを引き締めようと、腹筋をやっています。ダンベルを持っての横の腹筋なんかも取り入れつつ。

あとは基礎代謝を上げるため、大きな筋肉を鍛えようとしており、スクワットで太ももの前側を、チューブを使って太ももの後ろ側を、そしてもも上げで、大腰筋という上半身と下半身をつなぐ大きな筋肉を鍛えています。


そして、この1ヶ月の成果はと言うと・・・

なんと4キロやせました。
正月太りのピーク時からスタートでしたから、何をやっても痩せたんでしょうが(笑)

うれしいのは、数字だけでなく、気になっていたアゴ周りや、お腹周り、太もも周りのお肉がスッキリ見えるようになったこと。目に見えてわかるんですから、なかなかのものです。


でも実は、これくらいまでは、過去のダイエットでも経験していること。

今回がいつもと違うのは、今年のテーマとしてこの活動をあげているところです。何キロ痩せるが目的ではなく、この生活を1年続けることが目的なわけです。

これまでの経験から、ダイエット期間を作って、そのときだけがんばってやせても、習慣が変わっていなければ必ずリバウンドすることが分っています。一時期だけがんばってもダメなんです。習慣でやせなければ。

なので今回は、ただただ黙々とこの生活を継続したいと思います。

もちろん、これまでの平日禁酒の習慣が大きく寄与していることは言うまでもありません。


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プロフィール

takashi

takashi

飲酒歴20年になるサラリーマンです。
20年間ほぼ毎日欠かさず、ビールを飲んでいます。
若い時は、晩酌で500ml缶で6本くらいかそれ以上飲んでいたと思います。今ではちょっと量が減って、350ml缶で4~5本くらいには落ち着いてきていますが。
今も昔も飲み会になると、どれくらい飲んでいるのか分りません・・・。
直近の健康診断にて、
尿酸値: 7.1mg/dL
LDL: 122mg/dL
HbA1C: 4.4%


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